คุมอาหารลดพุง - An Overview
คุมอาหารลดพุง - An Overview
Blog Article
หากคุณเลือกกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น เมล็ดธัญพืชควบคู่ไปกับการขาดแคลอรีคุณจะได้รับประโยชน์จากเส้นใยที่สูงขึ้นและย่อยได้ช้าลง ทำให้เติมเต็มมากขึ้นเพื่อให้คุณรู้สึกไม่อยากอาหารมากจนเกินไปและเหมือนได้มีอะไรเคี้ยวบ้างบางเวลา ย่อมเกิดผลดีค่ะ
เนื้อสัตว์: เนื้อไก่เนื้อหมูและเนื้อแกะ
หลีกเลี่ยงของแปรรูป พยายามหลีกเลี่ยงหรือลดการบริโภคเนื้อแปรรูป เช่น ฮอทดอก เบคอน แฮม ซึ่งมักมีเกลือและสารกันบูดสูง
ผลิตภัณฑ์ดูแลสุขภาพครบวงจรจากโรงพยาบาลยันฮี
คู่มือ "คุมอาหารแบบง่าย ทำได้จริง ฉบับบอกหมด (เมนู/วิธี) ! จับมือทำ !
ดังนั้นแทนที่จะตัดอาหารประเภทใดประเภทหนึ่งออกไปเลย นักโภชนาการจึงแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีไขมันดี โปรตีน คุมอาหารลดพุง และคาร์โบไฮเดรตที่สมดุล และรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมจะดีกว่า
สั่งได้บ้าง แต่ไม่ควรเป็นเมนูประจำ
มือใหม่หัดทำเบเกอรี่ เลือกเตาอบแบบไหนดี?
กินไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเส้นใยที่ละลายน้ำได้อาจส่งเสริมการลดน้ำหนัก ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไฟเบอร์เช่นกลูโคแมนแนนสามารถช่วยได้
ฉีดฟิลเลอร์ฉีดฟิลเลอร์ใต้ตาฉีดฟิลเลอร์คางฉีดฟิลเลอร์ร่องแก้มฉีดฟิลเลอร์ปากฉีดฟิลเลอร์ขมับฉีดฟิลเลอร์หน้าผากฉีดฟิลเลอร์จมูก โบท็อก
วิธีทำแซนด์วิชอกไก่สับไข่ดาวไม่น้ำมัน
ให้ความสำคัญกับคุณภาพมากกว่าปริมาณ เลือกรับประทานอาหารที่มีคุณภาพ และให้ความสำคัญกับการกินเพื่อสุขภาพมากกว่าการกินเพื่อความอิ่ม
ดื่มกาแฟหรือชา การบริโภคคาเฟอีนสามารถเพิ่มการเผาผลาญของคุณได้ แต่ควรเป็นที่ไม่ใส่น้ำตาลนะคะสาวๆ
- นม/โยเกิร์ต เลือกรสธรรมชาติและน้ำตาลน้อย (**ในกรณีนมเปรี้ยว/นมถั่วเหลือง โดยปกติเขาจะใส่น้ำตาลเยอะ ให้เลือกสูตรน้ำตาลน้อย)